Cardiologista revela os hábitos que evita sempre ao final da tarde

Se há quem saiba como proteger a saúde do coração são os cardiologistas. Há alimentos que consomem ao longo do dia, mas também hábitos e atividades que fazem toda a diferença na saúde. Por outro lado, existem ações que os especialistas evitam ao final da tarde e antes do jantar. Saiba tudo.

Francesco Lo Monaco é cardiologista e fundador da National Heart Clinic. Ao Daily Express revelou os hábitos que evita a todo o custo a partir das 18 horas. São tudo ações que podem vir a afetar a saúde do seu coração. Veja o que está em causa e o motivo pelo qual acabam por afetá-lo.

Coração: Hábitos a evitar a partir das 18 horas

Elixir forte

“As bactérias na sua boca ajudam a converter compostos dos alimentos, o que mantém os seus vasos sanguíneos flexíveis e capazes de relaxar quando necessário. No entanto, alguns são mais potentes e podem eliminar essas bactérias, o que pode aumentar a pressão arterial, algo indesejável quando o corpo deveria estar descansando e a recuperar das atividades do dia.”

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Luz azul

“A luz azul intensa à noite, especialmente quando incide diretamente sobre os olhos, pode suprimir a melatonina, que não serve apenas para dormir, mas é, na verdade, um dos antioxidantes mais importantes para a proteção dos vasos sanguíneos. Assim, menos melatonina significa mais stress oxidativo nas artérias ao longo do tempo.”

Exercícios intensos

“Se já teve um dia com stress, o seu sistema nervoso está em alerta máximo, e o esforço intenso no final da noite mantém-no nesse estado. Treine com mais intensidade no início do dia e faça exercícios mais leves no final para ajudar o seu coração.”

Calmantes

“Algo como a L-teanina, encontrada no chá verde, influencia a resposta ao stress e o sistema nervoso, e o ritmo cardíaco está diretamente ligado a isso. Com a dose, o horário ou o contexto errados, os suplementos podem interagir com o sono de maneira que nem sempre prevemos, o que pode desequilibrar o ritmo cardíaco natural.”

Prender a respiração por muito tempo

“Valorizo ​​os exercícios respiratórios, mas prender a respiração por longos períodos ou repetidamente pode diminuir os níveis de oxigénio e sobrecarregar o coração em algumas pessoas. Durante o sono REM, o sangue fica ligeiramente mais propenso à coagulação. Se alguém já tem problemas cardiovasculares ou de sono subjacentes, juntar mais fatores de stress a essa situação não é aconselhável.”