Beba este sumo todas as manhãs para reduzir a pressão arterial

A pressão arterial alta pode estar associada a diversos problemas de saúde. Desta forma, é importante estar atento aos valores para evitar o aparecimento de algum tipo de condições. Existe um sumo que pode beber todas as manhãs que vai fazer com que consiga reduzir a pressão arterial de forma natural. 

A cardiologista Sirisha Vadali revelou à Parade que deve beber sumo de beterraba todas as manhãs para conseguir reduzir os valores da pressão arterial. Cita estudos publicados na revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases e no Nutrition Journal que revelam as diversas vantagens que pode ter ao consumir esta bebida de forma regular. 

“O consumo diário de 200 a 800 miligramas de nitrato proveniente do sumo de beterraba pode reduzir a pressão arterial”, começa por dizer. “Alguns estudos sugerem que também ajuda na complacência da parede arterial, que é essencialmente a flexibilidade das artérias.”

Leia Também: Novo estudo revela que café solúvel poderá prejudicar a visão

O sumo que reduz a pressão arterial

O médico Sanjay Bhojraj é da mesma opinião. “O nitrato é convertido, em grande parte, pelas bactérias da nossa boca em óxido nítrico. No organismo, o óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos, o que leva à redução da pressão arterial”, explica.

Assim, que quantidade deve beber este sumo para ter o efeito desejado? A médica Sirisha Vadali revela que o ideal é que beba duas chávenas por dia. “Irá começar a sentir os efeitos da redução da pressão arterial logo seis a 12 horas depois. A longo prazo foi demonstrado que reduz os níveis de pressão arterial em cerca de quatro pontos, o que é clinicamente muito significativo.”

“Alimentos ricos em potássio beneficiam indiretamente o coração porque diminuem a quantidade de sódio que ingerimos. Ao fazer isso, promovem naturalmente o relaxamento, o que ajuda a reduzir a pressão arterial”, continua.

O que acontece ao corpo se beber sumo de beterraba todos os dias

O sumo de beterraba não é uma bebida consensual. Há quem considere que tem sabor a terra. Por outro outro, há quem reconheça os benefícios e não passa um dia sem o consumir. Contudo, o que pode acontecer se o beber de forma regular? 

O ‘website’ HealthShots falou com a dietista Archana Batra que começou por apontar alguns dos benefícios deste sumo. Mais tarde revelou ainda alguns efeitos colaterais e também qual a quantidade recomendada.

Os benefícios do sumo de beterraba

Começou por dizer que a saúde cardiovascular pode sair beneficiada. “O sumo de beterraba é rico em nitratos, que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos. Este efeito pode reduzir a pressão sobre o coração e melhorar a saúde cardiovascular em geral.”

Por outro lado, ajuda a melhorar o desempenho nos exercícios físicos. “Muitos atletas consomem este sumo antes dos treinos, pois pode melhorar o desempenho ao melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos e reduzir a dor.”

É ainda importante para a reforçar o sistema imunitário e ainda a função cognitiva. “Os nitratos também podem promover um melhor fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorar a função cognitiva, o foco e a memória.”

A saúde do fígado também melhora bastante ao consumir sumo de beterraba. “Pode melhorar a desintoxicação do fígado, eliminar toxinas e ser um aliado potencial contra a doença hepática gordurosa não alcoólica.”