Barre ou pilates? Médico revela qual corrige a “biomecânica da postura”

Cuidado com a postura – alerta o subconsciente pela milésima vez por dia. A reação imediata até pode ser, de facto, endireitar as costas, mas em pouco tempo voltam à estaca zero, isto é, voltam a ficar com uma curvatura pouco benéfica para a saúde óssea.

Inconscientemente, fruto das responsabilidades diárias, como passar tempo em frente a um computador, tendemos a adotar a famosa “postura torta”. E atenção, com o tempo, segundo alerta o médico Elan Goldwaser, especializado em saúde desportiva, se não fizer nada que contrarie isso, pode agravar o problema.

Porém, o especialista da Universidade Columbia, distingue duas atividades físicas como “favoráveis para um envelhecimento saudável” e para a correção da “biomecânica da postura”.

Apesar de terem ritmos bastante distintos, além de ajudarem a melhorar a postura, tanto o barre, quanto o pilates podem “ajudar a fortalecer o core e a melhorar a flexibilidade”, descreve. Ainda assim, ambas as modalidades apresentam exercícios de baixo impacto.

Quer saber qual é que é o mais eficaz para a postura? O especialista apresenta as diferenças.

Barre vs pilates

Pilates

“Pilates supera ligeiramente o barre como ferramenta de longevidade. Há um ênfase no alinhamento postural ao integrar o núcleo profundo, mais do que o barre. Aqui, vai direto para a origem de onde vêm muitas lesões e dores crónicas nas costas”, aponta.

Pela força exercida e centrada no abdominal, o especialista de ortopedia garante que esta modalidade permite uma redução de dores nas costas e ainda “melhora o controlo e a biomecânica da postura ao caminhar”.

Trabalha os músculos necessários para promover uma “arquitetura estrutural que forma a base de um corpo que protege a coluna e as articulações”.

Barre

Se vai experimentar barre, prepare-se para um treino agitado! É provável que sinta que está numa aula de dança, no entanto, não é bem a mesma coisa.

Para movimentos mais imediatos e que exijam força muscular de braços ou de pernas, o ortopedista identifica o barre como uma solução mais eficaz a longo prazo.

A par disso, “ajuda muito na estabilidade do tornozelo, o que é fundamental para quem está um pouco mais fraco ou anda de forma diferente devido a algumas lesões”.

Se por um lado o pilates ajuda a prevenir o desenvolvimento de problemas musculares e articulares, o barre é mais focado na resistência que tem e com que enfrenta os desafios do dia a dia, o que também pode ajudar a prevenir de quedas, por exemplo.

Já sabe qual é o melhor?

No fundo, segundo Elan Goldwaser, depende dos objetivos que definiu e daquilo que pode funcionar melhor na sua rotina. O importante é encontrar alguma atividade que lhe possa trazer prazer e não ser uma forma de tortura psicológica. Se gosta de algo mais mexido para descontrair ao fim de um longo dia de trabalho, então talvez seja melhor optar pelo barre. Já se prefere reconectar-se e ter um momento mais calmo, então o ideal é optar por pilates, ou quem sabe, até mesmo pela prática de ioga.