Aumente a flexibilidade sem sair de casa. Três exercícios que vão ajudar

Com uma cadeira e sem sair de casa consegue fazer vários exercícios. Não acredita? Só tem de seguir as sugestões de um ‘personal trainer’. É mais simples do que possa pensar.

Tyler Read assina um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That e revelou como pode aumentar a flexibilidade com a ajuda de uma cadeira e sem sair de casa. 

Explica que deve começar com um conjunto de alongamentos. Sente-se um pouco mais à frente da cadeira, estique uma perna e tente chegar com as mãos até ao dedos. Depois, troque de perna e faça o mesmo.

O segundo exercício consiste em estar sentado e em movimentar o tronco de um lado para o outro. Apoie-se nas costas da cadeira para conseguir uma melhor rotação.

Por fim, só tem de estar sentado e elevar um pouco o pé, deixando o calcanhar perto do chão. Depois, gire o tornozelo e repita com o outro pé.

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