São várias as doenças que estão relacionadas com o fígado. Grande parte delas acabam por ser causadas pelo consumo excessivo de álcool. Contudo, este não é o único motivo pelo qual a saúde deste órgão está em risco.
O website HealthShots falou com a especialista Sonal Saxena que revelou mais cinco motivos pelos quais está a danificar o seu rim. Alguns acabam por ser silenciosos pois pode não ter noção do grande erro que está a cometer.
Nem só o álcool: Mais riscos para o fígado
“A doença hepática gordurosa afeta atualmente quase quatro em cada 10 adultos. Isso torna fundamental compreender as causas ocultas, não relacionadas ao álcool, que danificam o fígado”, começa por dizer a especialista.
1- Dieta inadequada e consumo de açúcar em excesso
“Dietas ricas em carboidratos refinados, açúcares e gorduras não saudáveis são uma das principais causas de danos ao fígado. O excesso de calorias é convertido em gordura, que fica armazenada no fígado. Bebidas açucaradas, fritos e salgados industrializados sobrecarregam o fígado, forçando-o a trabalhar mais e aumentando a inflamação ao longo do tempo.”
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2- Vida sedentária
“A falta de atividade física combinada com o aumento de peso é um dos fatores de risco mais importantes para doenças hepáticas. O excesso de gordura abdominal contribui diretamente para o acúmulo de gordura nas células do fígado. Exercícios regulares melhoram a sensibilidade à insulina e ajudam a reduzir a gordura no fígado, tornando o sedentarismo uma ameaça silenciosa, porém significativa.”
3- Diabetes
“Diabetes tipo 2, resistência à insulina, colesterol alto e pressão alta formam em conjunto a a síndrome metabólica, um dos principais fatores de lesão hepática. Quando os níveis de açúcar no sangue permanecem consistentemente altos, o fígado converte o excesso de glicose em gordura. Com o tempo, isso leva à inflamação e à formação de cicatrizes.”
4- Infeções virais
“A hepatite viral continua a ser uma das causas mais graves de danos ao fígado não relacionados ao álcool. As infeções por hepatite B e C podem danificar o fígado silenciosamente durante vários anos, sem apresentar sintomas.”
5- Medicamentos e exposição ambiental
“O uso excessivo de certos medicamentos, como analgésicos, a exposição a toxinas e até mesmo suplementos de ervas podem prejudicar o fígado. O fígado processa tudo o que consome, e a exposição excessiva a substâncias nocivas pode sobrecarregá-lo.”
5 alimentos que protegem e dão saúde ao fígado
Ao website EatingWell, alguns especialistas listaram o que deve consumir com mais frequência para conseguir manter a boa saúde do seu fígado. É uma forma de o proteger, mas também evitar outros problemas mais tarde.
“O fígado é um dos órgãos metabolicamente mais ativos do corpo. Desempenha mais de 500 funções conhecidas, mas as principais incluem desintoxicação, metabolismo de nutrientes, regulação hormonal e produção de bile para a digestão”, começou por dizer a nutricionista Ella Davar.
Veja a lista do que deve consumir com mais frequência para evitar problemas no fígado e não só.
1- Vegetais como couve-flor ou brócolos
“São uma fonte essencial de antioxidantes, também contêm compostos que ajudam as vias de desintoxicação do fígado. Esses compostos incluem sulforafano e glucosinolatos, que estimulam as enzimas responsáveis pela limpeza do fígado. Estudos demonstraram que compostos como os glucosinolatos podem desempenhar um papel na prevenção e no controlo de doenças que podem afetar o fígado.”
2- Vegetais com folhas verdes
“Este tipo de vegetais de folha verde são ricos em nutrientes como fibras alimentares, minerais, vitaminas e antioxidantes. O seu consumo está associado a menores riscos de doenças hepáticas.”
3- Alhos
“O enxofre é particularmente importante para as reações de desintoxicação que ajudam a converter toxinas em formas que podem ser eliminadas com segurança”, continua Ella Davar.
4- Azeite
“O azeite é considerado um protetor hepático devido ao seu perfil de gorduras monoinsaturadas. Desempenham um papel importante em tornar as pessoas que seguem a dieta mediterrânea menos propensas a desenvolver algumas doenças”, explica Susie Polgreen.
5- Chá verde
“O chá verde e o matcha são ótimas opções para ganhar energia no início da manhã ou para combater a queda de energia da tarde. Além do teor de cafeína, também são ricos em um tipo de antioxidante chamado que é especialmente importante para a saúde do fígado.”
Fonte: Notícias ao Minuto
