Acordou cansado? É aqui que tem de colocar a sua cama

Se procura uma solução para melhorar a qualidade do sono, talvez a posição da cama possa ser decisiva nesta equação.

Mas, atenção, não se trata de mais uma destas dicas da prática chinesa milenar de Feng Shui, agora, a nossa base é a ciência. Por isso, talvez, não seja necessário tirar, literalmente, a sua cama do sítio, mas sim, preparar uma cama provisória num espaço diferente.

Alguns especialistas revelaram à BBC que, para recuperar a qualidade do seu sono terá mesmo de acampar. Sim, leu bem, terá de dormir ao ar livre para voltar a dormir como um anjo.

Acampar é a solução para voltar a dormir bem?

Se pensar nas dores de costas e nas picadas dos bichos em que isto pode resultar, pode parecer contraditório mas há uma explicação, e benefícios!

Investigações citadas pela mesma fonte sugerem que dormir ao ar livre “pode mesmo ajudar a combater as insónias, dando-nos uma probabilidade mais ampla para manter a sintonia com o Sol e a Lua”. Mais concretamente, “passar um fim de semana a acampar, pode redefinir o nosso relógio circadiano“

Leia Também: Qualidade do sono: 5 alimentos (improváveis) que ajudam a dormir melhor

Dormir ao ar livre mantém-nos mais sincronizados com nossa biologia, não apenas com o ambiente – Kenneth Wright

Enquanto quando dorme em casa, os níveis de melatonina permanecem altos até amanhecer, no campismo, o corpo reage de forma diferente: “A nossa exposição moderna à luz artificial altera o nosso ritmo circadiano de modo a que, mesmo após acordarmos, o nosso relógio circadiano do cérebro avisa-nos que ainda deveríamos estar a dormir”, explica Kenneth Wright, um dos principais autores da investigação e diretor do Laboratório do Sono e Cronobiologia da Universidade do Colorado em Boulder, nos EUA

“Dormir ao ar livre mantém-nos, por isso, mais sincronizados com nossa biologia, não apenas com o ambiente”, descreve.

Os efeitos de dormir mais cedo e com menos exposição à luz artificial ainda estão a ser apurados, mas Wright acredita que “podemos esperar que as pessoas se sintam melhor e mais atentas logo pela manhã depois de dormirem ao ar livre”.

Não obstante, descarte a possibilidade de acampamentos festivos. Pense num acampamento como um retiro espiritual para se reconectar e passar um momento divertido em família.

Esta nova logística do sono pode “significar antecipar ligeiramente o sono e evitar os problemas de saúde associados a dormir até tarde, incluindo doenças cardiovasculares e depressão”.

Nada melhor do que um fim de semana mais quente aí à porta para fazer esta experiência. As crianças vão adorar, garantidamente!

Como pode trazer benefícios a longo prazo?

Não pense que para dormir sempre bem vai ter de abdicar da sua cama aconchegante, pelo contrário. Estes especialistas garantem que uma noite é o suficiente para se recuperar e, daí para a frente, notar melhorias quando regressar ao seu verdadeiro habitat natural.

No entanto, para garantir que tem uma experiência de sono adequada, tem de preparar-se previamente.

Leia Também: O hábito noturno que pode prejudicar a visão (e não é ficar ao telemóvel)

Eis o que vai precisar para acampar em segurança

Há algumas coisas que podem melhorar a sua primeira experiência de acampamento. Vá equipado, não é suposto ter uma experiência radical, mas sim para melhorar a sua saúde!

Para reforçar os níveis de segurança pode ponderar até ter esta experiência num parque de campismo.

Leve materiais como:

• Lanternas;
• Baterias portáteis;
• Água engarrafada
• Caixa de primeiros socorros ou um kit SOS;
• Toalhas de microfibras;
• Produtos de higiene pessoal;
• Mudas de roupa;
• Uma tenda previamente testada;
• Um colchão relativamente confortável;
• Mantimentos suficientes para os dias de acampamento.