Na hora de comprar leite ou opções alternativas, costuma escolher a bebida de aveia? Acha que é a melhor opção e que está a fazer a escolha mais saudável? O melhor é ter atenção ao que está a consumir. O aviso é deixado por uma nutricionista.
Ao website USAToday, a nutricionista Ashley Koff revelou um aspeto importante que deve ter em conta quando escolhe este tipo de bebida. Pode pensar que está a consumir aveia por si só, mas a verdade é que pode não ser bem assim.
Em primeiro lugar deu a conhecer este produto e alguns dos seus benefícios. “A bebida de aveia contém predominantemente carboidratos, tem baixo teor de proteína e gordura naturalmente, embora muitas vezes seja adicionado, e geralmente contém fibra solúvel, benéfica para o colesterol e o açúcar no sangue”, explica.
Bebida de aveia: Saudável ou nem por isso?
Fazer este tipo de bebida em casa é simples e consiste em deixar demolhar flocos de aveia e bater num liquidificador. Depois, algumas marcas podem acabar por dar outros sabores e juntar ingredientes para dar outro gosto e até aumentar a sua validade. Assim, perceba sempre no rótulo o que está a levar e se não existem açúcares adicionados, por exemplo.
Tirando isto, esta pode ser uma boa opção para consumir. “A bebida de aveia contém alguns componentes saudáveis, como aveia e água, mas aditivos adicionais podem ser uma preocupação para quem tenta evitá-los. Contém cerca de dois gramas de fibra, o que é útil para quem procura a ingestão de fibras na maioria dos lanches ou refeições, mas também pode conter espessantes, gomas, açúcares ou sal”, alerta.
Cita também alguns estudos que apontam os benefícios para o tipo de fibra que pode ser encontrada nesta bebida. “Um tipo de fibra solúvel presente na bebida de aveia tem sido associada à melhora da imunidade, além da redução do colesterol e do risco de doenças cardiovasculares. No entanto, existe alguma preocupação em relação aos emulsificantes presentes que podem impactar negativamente a saúde intestinal.”
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Sete razões para começar a comer aveia ao pequeno-almoço
Deixe a torrada e aquele sumo de laranja de lado. Um pequeno-almoço ideal tem de incluir aveia. Nem sabe os benefícios que está a perder. Se ainda não os conhece, a revista Sportlife mostra-lhe o que vai gostar de saber.
Em relação a quantidades sugerem que deve ingerir entre meia a uma chávena de aveia cozida por dia. Agora sim, conheça as vantagens deste alimento no seu organismo.
1- É uma fonte de nutrientes
É rica em fibras, proteínas, vitaminas B, ferro e magnésio
2- Tem fibra solúvel
Ajuda a reduzir o colesterol.
3- Ajuda a controlar o açúcar no sangue
Pode ser uma ajuda para pessoas com diabetes tipo 2.
4- Vai sentir-se saciado
Assim, controla o peso e reduz o apetite.
5- Ajuda a digestão
E promove também a saúde do intestino.
6- Terá mais energia
São alimentos que fornecem energia de libertação lenta.
7- São ricos em antioxidantes
Ajudam a combater o stress oxidativo.
Fonte: Notícias ao Minuto
