Costuma pesar-se todos os dias? Qual é o horário que escolhe para subir à balança? Tenha atenção que em certos momentos pode ser enganador. Um nutricionista revelou quais são as piores alturas do dia para se pesar. “A balança mente”, deixou mesmo o alerta.
Se quer continuar a medir a sua evolução e o peso que tem, o melhor é saber quais as piores alturas para fazer a medição do peso. Jean Sousa é nutricionista desportivo e na sua página de Facebook deixou um vídeo onde explica tudo e quando deve evitar subir à balança.
Piores alturas para pesar-se
Um dos momentos é logo depois de comer. “O peso sobe, mas não é gordura! É só comida e líquidos ainda em digestão”, explica. Por outro lado, também não deve pesar-se após ingerir água. “Cada 500 ml pesa meio quilo.”
Também convém evitar subir à balança a seguir a um treino. “Suor, circulação e retenção momentânea fazem o peso oscilar.” No caso das mulheres, se tiverem com a menstruação também não deve pesar-se. ”Durante o período menstrual, a retenção pode chegar a mais de dois quilos devido às hormonas.”
Leia Também: O melhor tipo de corrida (para emagracer) segundo personal trainer
Se se pensa que o melhor é mesmo ao final do dia, engana-se. “No final do dia, a alimentação, líquidos e digestão ainda estão em andamento o que faz com que o seu peso possa aumentar entre um a dois quilos”, explica Jean Sousa.
“Durantes estas horas e períodos, a balança mente! O número pode acabar por o desmotivar sem sentido”, alerta o especialista. Por outro lado, aponta qual é o melhor momento para subir à balança e fazer o registo.
“Deverá ser feito sempre no mesmo horário, de preferência de manhã, depois de ir à casa de banho e antes de comer. Lembre-se: o que importa não é o número de um dia, mas a consistência ao longo do tempo. Tire fotos, observe as suas roupas e perceba as mudanças no espelho”, aconselha Jean Sousa.
Não deve recorrer à balança todos os dias
A balança é um dos objetos mais temidos dentro de casa. Apesar de ser prática e fácil de usar, a informação que revela pode ter um efeito devastador para quem a lê.
Se, por um lado, o uso da balança é positivo por esta servir de aliada no alerta de excesso de peso, por outro, pode ser também uma inimiga do estado de espírito da pessoa. E é por isto que as pessoas não se devem pesar todos os dias.
Como explica o jornal espanhol El Confidencial, as pessoas pretendem perder peso (ou controlar ao máximo o que têm) e que se pesam regularmente tendem a ficar à mercê do valor que a balança apresenta e que não varia tanto quando o desejado, podendo desanimar facilmente quando o resultado não é o pretendido. E qual a consequência mais direta? Deitar todo o esforço por terra e render-se ao velho ditado do ‘perdido por cem, perdido por mil’.
Além de criar uma expectativa demasiado alta, a balança que comummente se tem em casa não faz a distinção de músculo e gordura, podendo o peso elevado ser o resultado do aumento de massa muscular e não necessariamente de gordura acumulada. Mas como a pessoa não sabe isso, a probabilidade de se sentir triste, deprimida e desmotivada é grande, assim como o risco de cair na tentação de compensar-se pelo esforço até então feito e que (na sua cabeça) de nada valeu.
Na prática, a balança apresenta apenas números e nada diz sobre a composição corporal, nem tão pouco sobre o estado de saúde da pessoa, por isso, pesar-se todos os dias de nada vale para o progresso ou para o sucesso na perda de peso. O ideal é consultar regularmente um nutricionista e fazer a devida avaliação junto do profissional.
Fonte: Notícias ao Minuto
