Falta de vitamina D. 4 sintomas inesperados que não pode ignorar

A vitamina D é fundamental para diversas funções do organismo. Esta contribui para um envelhecimento saudável, ajuda a manter os ossos fortes e fortalece o sistema imunológico. 

Segundo a Good Housekeeping, estudos revelam que cerca de metade da população mundial não ingere vitamina D suficiente. Ora, nestes casos, a maioria das pessoas não apresentam sintomas, mas há sinais que poderão indicar uma deficiência de vitamina D.

Sinais de que está com falta de de vitamina D

A farmacêutica Elizabeth Vi Nguyen revelou à publicação que a maioria dos pacientes é “assintomático”. “Estudos sugerem ligações entre a deficiência de vitamina D e certos problemas de saúde, incluindo depressão, fraturas, diabetes, doenças cardíacas, cancro e infecções”.

Conforme realça a Cleveland Clinic, há quatro sintomas em adultos que podem indicar a falta de vitamina D, nomeadamente: 

1. Dor nos ossos
2. Fraqueza ou dores musculares
3. Fadiga (cansaço)
4. Alterações de humor

Falta de vitamina D: Possíveis causas

A falta de vitamina D poderá dever-se a vários fatores. Eis os mais comuns: 

– Falta de alimentos ricos em vitamina D na dieta; 

– Não se expor suficientemente ao sol; 

– Condições que dificultam a absorção de vitamina D pelo organismo (como doenças do intestino delgado ou insuficiência pancreática);

– Condições que dificultam a conversão de certos compostos na forma ativa da vitamina D pelo organismo (como a cirrose);

– Medicamentos que dificultam a absorção ou conversão da vitamina D pelo organismo (incluindo alguns usados ​​para tratar convulsões, colesterol alto e perda de peso).

Vitamina D: Os fatores de risco

Há grupos de pessoas com maior probabilidade de apresentar falta de vitamina D. Eis os fatores de risco: 

– Falta de exposição ao sol; 

– Tom de pele mais escuro;

– Idade avançada; 

– Excesso de peso; 

– Seguir uma dieta vegana; 

– Ter uma condição que dificulte a absorção de nutrientes (incluindo doença de Crohn, doença celíaca ou histórico de cirurgia de bypass);

– Ter uma condição que dificulte a síntese de vitamina D (como problemas no fígado ou nos rins).

O tratamento para a falta de vitamina D depende de cada pessoa, mas normalmente envolve uma combinação de alimentação e suplementos, uma vez que a maioria das pessoas não apanha sol suficiente.