Nas idas ao ginásio podem existir algumas regras não escritas que devem ser seguidas. Por outro lado, existem erros que pode estar a cometer e o melhor é perceber as razões que levam a que não sejam vistas da melhor forma. Quem sabe, sabe e os personal trainers têm propriedade para dizer se está ou não a fazer alguma coisa mal.
O agregador de blogues HuffPost falou com alguns personal trainers para saber quais as coisas que jamais fazem no interior no ginásio e durante os treinos. São erros que muitos acabam por fazer e o melhor é que sejam evitados.
Erros que comete no ginásio
Saiba o que um personal trainer nunca faz quando vai ao ginásio.
1- Saltar o aquecimento
“Muitas pessoas gostam de começar os treinos sem se esforçarem muito. Chegam, pegam no peso mais pesado que encontram e começam a treinar, ou sobem para a passadeira e aumentam a velocidade ao máximo. Aumentar a frequência cardíaca é importante, mas um aquecimento adequado é fundamental”, começa por dizer Denise Chakoian.
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2- Não monopolizam os equipamentos
“Seja sentado num banco sem usá-lo ou a reivindicar vários equipamentos, tenho muita consciência da importância de artilhar o espaço. Ginásios são ambientes comunitários, e a consideração por esse espaço partilhado é fundamental”, diz Mallory Fox.
3- Não julgam em oferecem conselhos sem que sejam pedidos
“Jamais julgaria alguém pela forma como treina, pelos pesos que levanta ou pelo ponto em que se encontra. Todos começam por algum lado e o ginásio deve ser um espaço acolhedor. Como personal trainer certificado, vejo como a confiança impacta a consistência, e a energia negativa ou o julgamento podem desencorajar as pessoas a aparecerem.”
4- Não ignoram a dor
“É muito comum ver pessoas a tentar voltar ao ginásio muito cedo, enquanto ainda estão a recuperar ou a lidar com dores. Raramente o resultado é o esperado. Insistir numa lesão pode atrasar o seu progresso em semanas ou até meses”, conta David J. Sautter.
5- Não se comparam com ninguém
“É importante focar-se no seu próprio progresso, porque o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para si. Comparar-se com os outros geralmente leva à frustração em vez de à melhoria.”
6- Não funcionam sem um plano
“Nunca treino sem um plano. Se não sabe o que está tentar alcançar, é difícil medir o progresso.”
7- Não se esquecem de limpar ou devolver o equipamento
“Jamais deixaria os meus pesos espalhados ou os bancos suados. Guarde tudo de volta, limpe e recomece. Deve ter respeito básico pelas pessoas que estão a treinar à sua volta. Por consideração aos funcionários e membros, devolvo os equipamentos assim que termino de usá-los e limpo tudo ao acabar”, disse Kat Pasle-Green.
8- Não falam ao telemóvel
“É barulhento e incomoda muitas pessoas. Não precisamos de ouvir os seus dramas ou reuniões de negócios”, diz Kelsey Holgate.
Fonte: Notícias ao Minuto
