7 formas simples de juntar mais proteína ao seu café

Nunca se falou tanto de proteína como agora. São várias as bebidas e produtos que afirmam ter mais proteína para ir de encontro a uma das tendências do mercado. Os ginásios e o exercício para isso muito contribuíram e são de facto diversos os benefícios que a proteína pode ter no seu organismo. Se bebe café todos os dias, há formas de conseguir ingerir esta bebida com maior quantidade proteica.

Trista Chan é nutricionista e ao website Health revelou algumas formas formas de conseguir juntar mais proteína ao seu café. 

“Se está à procura de mais maneiras de incluir proteínas na sua dieta, a sua chávena de café diária é um bom ponto de partida, independentemente do seu objetivo ser sentir-se saciado por mais tempo, ganhar massa muscular ou simplesmente tornar o seu café mais nutritivo”, começou por dizer a especialista.

Como juntar mais proteína ao seu café

Veja o que tem de juntar à sua bebida.

1- Colagénio

“Embora a quantidade exata de proteína varie de produto para produto, os peptídeos de colagénio são uma das maneiras mais simples de aumentar a ingestão diária de proteínas.”

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2- Bebida de soja

“Ao contrário de outros tipos de bebidas alternativos, esta fornece uma quantidade de proteína semelhante à do leite de vaca e geralmente é considerado uma proteína completa.”

3- Proteína em pó

“Adicionar uma dose de proteína em pó ao seu café é uma maneira fácil de aumentar significativamente a ingestão de proteínas. Pode encontrar produtos feitos com proteína de soro de leite, soja, clara de ovo, proteína de ervilha e muito mais, o que oferece bastante flexibilidade de acordo com as suas preferências alimentares.”

4- Manteiga de amendoim

“Embora seja mais conhecida como cobertura para torradas, a manteiga de amendoim pode adicionar um sabor rico e de nozes ao café. Além disso, contribui com proteínas e fibras, o que pode aumentar a sensação de saciedade e tornar o seu pequeno-almoço mais satisfatório.”

5- Leite de vaca

“Juntar leite de vaca ao café é uma das maneiras mais simples de aumentar o seu teor de proteína. O leite fornece proteínas de alta qualidade, incluindo o soro do leite e a caseína, que contêm todos os nove aminoácidos essenciais. Isso pode ajudar na manutenção e recuperação muscular após o exercício.”

6- Ovo

“Os ovos são uma fonte de proteína completa e de alta qualidade, o que pode tornar o seu café mais saboroso. As suas proteínas, juntamente com seus antioxidantes e outros nutrientes benéficos, também podem contribuir para a saúde do coração. É uma bebida apreciada em diversos países.”

7- Queijo cottage

“Embora possa parecer uma combinação inusitada, o queijo cottage tem um sabor suave que harmoniza bem com café, especialmente quando é combinado com sabores como baunilha, canela ou cacau.”