Por mais ou melhores cuidados que tenha com a saúde oral, há rotinas prejudiciais que não pode mesmo ignorar — a ingestão de alguns alimentos e bebidas, aparentemente inofensivas, podem representar “graves riscos para o esmalte dentário”.
Segundo avança o Very Well Health, “bebidas ácidas e açucaradas podem enfraquecer o esmalte dos dentes com o tempo”.
Algumas tornam-se especialmente arriscadas, dado que “cobrem os dentes e permanecem em contacto durante mais tempo, sobretudo se as beber devagar”, isto porque “quanto mais tempo estiverem expostos, maior o risco de cáries e erosão do esmalte”, descrevem.
Alimentos e bebidas que podem representar risco para o esmalte dentário
Sumos de frutas
“Quando o pH na boca fica abaixo de 5,5, o esmalte amolece. Sumos cítricos têm pH entre 2,0 e 3,5.1 Estes sumos também contêm ácido cítrico, que retira minerais do esmalte, dobrando o risco de erosão”.
Note que, segundo estes especialistas, os sumos de pacote são, normalmente “mais erosivos e prejudiciais” do que os sumos frescos porque “possuem ácido cítrico extra para prolongar a vida útil”.
Por outro lado, sumos que contêm mais cálcio “podem causar menos danos, dado que o cálcio ajuda a reduzir a perda de minerais”.
Refrigerantes açucarados
Um estudo citado pela mesma fonte revela que “pessoas que nunca bebem refrigerantes açucarados têm 94% menos risco de erosão dentária do que aquelas que os que consomem diariamente”
Note que este tipo de refrigerantes, geralmente, têm pH entre 2,5 e 3,5 e, além disso, contêm ácido fosfórico que é “especialmente prejudicial porque retira cálcio dos seus dentes“.
Alimentos à base de vinagre e conservas
A panóplia de vinagres existentes e qualquer alimento confeccionado com eles “expõem os dentes a um ácido”, descrevem.
Além disso, consumir alimentos com vinagre à noite pode “aumentar o risco porque o fluxo de saliva diminui enquanto dorme”.
O que pode aumentar o risco
Nem só os alimentos representam um risco, os cuidados que tem também são decisivos, bem como a “qualidade da saliva, ingestão de flúor e todos os hábitos de higiene oral”
Não beber água ao longo do dia e preferir bebidas ácidas e açucaradas pode ser um dos comportamentos prejudiciais que deve começar a evitar.
Estratégias para diminuir os riscos
- Combine alimentos ácidos com laticínios para ajudar a neutralizar o ácido;
- Enxágue com água após consumir este tipo de alimentos e bebidas mais prejudiciais;
- Use palhinha e coloque-a na parte de trás da boca;
- Ao escovar os dentes depois de consumir estes alimentos prefira escova macias e pasta de dentes com flúor;
- Mastigue pastilhas elásticas sem açúcar;
- Use fio dentário diariamente para remover partículas de comida entre os dentes;
- Use um elixir bucal sem álcool;
- Não lave logo os dentes, espere de 30 a 60 minutos depois de comer qualquer coisa ácida.
Fonte: Notícias ao Minuto
