Se quer evitar envelhecer rapidamente, existem hábitos que deve evitar. Segundo alguns especialistas, há coisas que faz diariamente que podem estar a acelerar o envelhecimento. Veja os alertas e o que precisa de mudar no seu dia a dia.
A Fox News falou com alguns especialistas para perceber alguns dos erros que comete e que podem deixá-lo mais envelhecido, seja na aparência ou apenas quando se fala do declínio cognitivo.
Hábitos que aceleram o envelhecimento
“A nossa genética não mudou em milhares de anos, mas o nosso mundo mudou drasticamente num período de tempo tão curto. São os alimentos que estamos a comer ou deixar de comer, são as toxinas ambientais que nunca existiram antes, é o stress, tudo influencia”, começa por dizer Will Cole, especialista em medicina funcional.
Eis os hábitos que podem estar a acelerar o envelhecimento do seu corpo.
1- Dieta pouco saudável
“Consumir alimentos que não fazem bem ao corpo humano é o primeiro fator que prejudica a saúde das células, particularmente os alimentos inflamatórios. Não manter um horário regular de alimentação e comer durante longos períodos do dia sem dar ao corpo tempo para digerir e jejuar, também pode perturbar este equilíbrio.”
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2- Exposição a toxinas
“Pesticidas, herbicidas e PFAS, os chamados de “químicos eternos”, são potenciais preocupações para a saúde em geral. Os efeitos de uma exposição dependem da substância, da dose e da duração do contato.”
3- Stress crónico e não só
“O stress crónico, traumas não resolvidos e a falta de ligações sociais ou espirituais são apontados como fatores que podem estar ligados a um maior ruído celular. Alguns estudos associaram o envolvimento religioso ou espiritual a níveis mais baixos de certos marcadores inflamatórios e a melhores resultados de saúde, embora tais estudos não possam provar que a fé em si seja a causa desses efeitos.”
Hábitos para começar aos 20 anos para envelhecer de forma saudável
Se está na faixa etária dos 20 anos, pode achar que é ainda cedo para começar a pensar no envelhecimento.
Porém, o estilo de vida que tem agora, terá um grande impacto na sua saúde das próximas décadas.
“Os 20 são a altura perfeita para estabelecer rotinas para a saúde a longo prazo. A ciência mostra que as escolhas que faz agora, têm um impacto duradouro na forma como envelhece, física, mental e emocionalmente”, explica a médica Melinda Steele, citada pelo site EatingWell.
Tome nota dos hábitos que deverá já implementar:
– Mexa o corpo diariamente, seja a dançar, a caminhar, ou a praticar o seu desporto favorito;
– Use protetor solar para evitar o envelhecimento da pele;
– Faça treino de força. Levantar pesos reduz a gordura do corpo e fortalece os ossos;
– Dê prioridade ao sono. Crie uma rotina de sono consistente, para promover a sua saúde e vitalidade nos anos seguintes;
– Aposte no cálcio e na vitamina D para manter a saúde óssea;
– Evite aquecer comida em recipientes de plástico. As altas temperaturas podem fazer com que componentes químicos que são disruptores endócrinos passem para a comida.
Fonte: Notícias ao Minuto
