O estilo de vida poderá influenciar (e muito) o risco de ocorrência de um AVC – Acidente Vascular Cerebral.
“A maioria dos AVCs está ligada a fatores de risco modificáveis, ou seja, são influenciados por comportamentos e condições de saúde que podemos controlar”, notou a cardiologista Samantha Benin ao EatingWell.
Tendo isto em conta, há três coisas que poderá evitar fazer para diminuir este risco. Tome nota!
1. Passar a maior parte do dia sentado
Estudos sugerem que a prática regular de exercício físico pode reduzir o risco de AVC em até 40%.
“Poderá fazer exercício uma hora todos os dias, mas se passar o resto das horas sentado à secretária ou à frente de um ecrã sem fazer pausas para se movimentar, o risco continua elevado”, nota Benin.
Assim, ficar sentado por longos períodos de tempo pode prejudicar os vasos sanguíneos que irrigam o coração e o cérebro.
Uma pesquisa descobriu que atividades diárias como caminhar, andar de bicicleta e fazer tarefas domésticas ou jardinagem estavam associadas a uma menor probabilidade de AVC.
2. Beber com moderação ou de vez em quando
O consumo de álcool, sobretudo vinho tinto, costumava ser associado à saúde do coração. No entanto, Benin apresenta outra perspetiva. “Pesquisas mais recentes sugerem que mesmo o consumo moderado pode aumentar o risco de fibrilação atrial, hipertensão e acidente vascular cerebral em alguns indivíduos”.
Um estudo constatou que o risco de AVC era maior entre pessoas que relataram consumo moderado de álcool. O mesmo estudo concluiu que os que bebiam em excesso aos fins de semana tinham um risco de AVC de 47% a 241% maior para homens e mulheres, respetivamente, em comparação com aqueles classificados como “não consumidores”.
3. Consumir refeições ricas em sódio em restaurantes
Os restaurantes são conhecidos pelos seus pratos com elevado teor de sódio. Pizzas, hambúrgueres, pastas são apenas alguns dos exemplos.
Sirisha Vadali, médica cardiologista, afirma que consumir o limite de sódio recomendado numa única refeição faz com que qualquer ingestão adicional eleve a pressão arterial e possa danificar as artérias.
Quando repetido ao longo do tempo, o consumo excessivo de sódio aumenta a pressão arterial, uma condição silenciosa que contribui para o risco de acidente vascular cerebral (AVC).
Fonte: Notícias ao Minuto
