3 bebidas “saudáveis” que afinal prejudicam os níveis de açúcar no sangue

Acha que conhece os rótulos de determinados alimentos só por associá-los às “fórmulas light” e “zero calorias”? Então, precisa de começar a aprender a desconfiar dessa descrição.

Médicos do Very Well Health adiantam que nem todos os alimentos que lhe foram vendidos, desde sempre, como “saudáveis” apresentam assim tantos benefícios.

O ideal é aprender a ler rótulos, só assim conseguirá perceber de facto quais é que são os produtos realmente saudáveis e que se podem adequar à sua dieta, dado que há problemas de saúde que podem obrigar algumas pessoas a ter mais restrições do que outras.

Embora alimentos e bebidas com elevadas quantidades de açúcares sejam desaconselhados para qualquer tipo de dieta, para diabéticos, o alerta é especialmente acrescido.

Saiba quais é que são as bebidas que, segundo estes especialistas, sempre foram “vendidas como saudáveis”, mas afinal “prejudicam os níveis de açúcar no sangue”. Note que nem sempre depende dos açúcares adicionados.

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Sumos de frutas

Apesar de ser mais “saudável” optar por um sumo 100% de fruta, nenhum deles é recomendado diariamente em grandes quantidades, dado que estas bebidas são conhecidas por aumentar o açúcar no sangue e podem, por isso, “aumentar o risco de diabetes tipo 2 se ingerir grandes quantidades rotineiramente.”

Se está com vontade de beber um sumo de fruta, segundo estes especialistas, o mais inticado é optar por comer realmente uma peça de fruta inteira, assim também conseguirá controlar as quantidades que ingere.

Chá frescos engarrafados e limonadas

“Chá engarrafados geralmente são adoçados”, bem como as limonadas. Estas bebidas contêm açúcares adicionados que podem causar picos de açúcar no sangue, ao mesmo tempo que ainda “aumentam o risco de obesidade, inflamação e diabetes tipo 2”, descrevem.

Para manter a glicemia estável, sugerem que substitua essas bebidas adocicadas por bebidas com ingredientes equivalentes sem açúcar e, se possível, feitas em casa.

Café

De nada adianta dizer que toma café de manhã para não quebrar o jejum, se o tomar com açúcar, adoçantes ou mel. Estes ingredientes são conhecidos por “intensificar e agravar picos de açúcar no sangue.”

Por isso, bebidas como frappes ou lattes também são de evitar, visto que “podem sabotar garantidamente o controlo do açúcar no sangue”.

“Consumir cafeína e açúcar em conjunto impede que o corpo regule os níveis de açúcar no sangue de forma eficaz”, rematam.