3 alimentos “tóxicos” que um cardiologista não daria aos filhos

Tal como a alimentação dos adultos, também a dieta do mais pequenos merece atenção, uma vez que esta poderá influenciar a sua saúde futura. 

O cardiologista Sanjay Bhojraj revelou ao website Today os 3 alimentos que se deve evitar dar às crianças, uma vez que considera-os “tóxicos”. Ei-los. 

1. Iogurtes com aroma

Os produtos disponíveis nos supermercados para crianças costumam ter um elevado teor de açúcar e corantes artificiais, alertou o cardiologista.

Assim, antes de escolher os iogurtes, verifique a etiqueta para tomar conhecimento dos níveis de açúcar e ingredientes adicionados. 

2. Carnes processadas

Há vários estudos que relacionam o consumo de carnes processadas com o aumento do risco de desenvolver doenças cardíacas. Assim, alimentos como bacon, enchidos e mesmo fiambre têm grande quantidade de sódio, conservantes e nitratos. 

“Como cardiologista, fico apavorado com o que estes compostos podem fazer a nível celular. Eles interferem em compostos importantes como óxido nítrico, que regula a pressão arterial e a saúde dos vasos sanguíneos”, destacou. 

3. Cereais e bebidas açucaradas

Até aos 11 anos, as crianças não deveram ingerir nenhum alimento com açúcar adicionado. E isto inclui, como seria de esperar, bebidas. 

Porque é que isto é importante

Os hábitos alimentares surgem logo deste muito cedo, como realça a Associação Americana do Coração.

A recomendação é que se siga uma dieta saudável para o coração das crianças, algo considerado importante para “uma trajetória favorável de saúde cardiovascular ao longo da vida adulta”. 

Por onde começar a comer melhor?

Segundo os nutricionistas, o cereal mais saudável é aquele feito 100% com grãos integrais e com o mínimo de açúcar. Ao escolher os cereais para os seus filhos, a recomendação é comprar opções integrais simples, à base de farelo e adoçá-los – se necessário – com fruta.  

No que diz respeito ao iogurte, o melhor será optar por iogurte grego natural com frutas e mel (atenção que o mel só pode ser consumido a partir de um ano de idade e com o aval do pediatra). 

E em vez de optar por carnes processadas, existem melhores alternativas como frango grelhado, proteínas vegetais, como lentilhas e quinoa.